břicho - tablety na hubnutí - regenerace - spánek
|
|
břicho
Důležité :Tipy na spalování :
Anticelulitidní balíček pro pevnější ňadra, kdo hledáte zázraky, otestujte třeba tuto rychlou intezivní kůru ..
Pro snazší opálení a vůbec lepší pleť je vhodný betakaroten. Kdo nemá čas nakupovat, škrábat a odšťavňovat mrkev pravidelně ..
Tip: K mrkvové šťávě, pro lepší vstřebávání, je potřeba sníst špetku másla (např. s chlebem).
Břicho - tablety na hubnutí
Co se týče zázračných tablet na hubnutí z reklam a lékáren. Některé vhodné doplňky mohou patrně i pomoci, nicméně dle mého subjektivního názoru a z dlouholeté zkušenosti vím, že bez pohybu, tedy bez cvičení jsou takovéto účinky opravdu minimální. Naopak při cvičení, pohybu, tedy při namáhání problematických partií a současném užívání některých kvalitních potravinových doplňků pro zdraví ala spalovače tuků vzniká synergický efekt, který pomáhá dosahovat Vámi požadovaného výsledku mnohem lépe. Pamatujte na to, až si budete zase chtít zakoupit za několik stovek nebo tisíc kvalitní až zázračné přípravky pro problematické partie, že to „bez pohybu“ nebude mít takový efekt. Osobně si myslím, že kvalitní vlastnosti na podporu hubnutí má nejen např. lipoxal ,ale i třeba obyčejný lecitin (např. v podobě tobolek o 1200mg ho snadno zakoupíte snad v každé lékárně) a navíc lecitin podporuje mozkové činosti, takže se člověk i lépe soustředí a více si pamtuje. Také je podstatně cenově dostupnější záležitostí.. Nic se však nemá přehánět. Takže je jen na Vás, zda si k Vašemu pravidelnému cvičení přiberete i např. nějaký ten (avšak kvalitní) L-carnitin, iontový nápoj a nebo jen pramenitou vodu...
Spánek - regenerace
Nezbytnou součástí komplexnosti tréninkového programu je i doba regenerace , v této době svaly regenerují a popraskaná svalová vlákna se zpevňují. Relaxace tak představuje den volna (tzv. vynechání tréninku). Někteří vrcholoví sportovci používají jako katalyzátor k urychlení regenerace svalové tkáně takzvanou ledovou koupel, tedy pobyt ve vodě s kousky ledu, nicméně pro běžné účely jistě postačí osvěžující sprcha a kvalitní spánek.
Spánek je tedy velmi významnou součástí regenerace. Ve spánku je tělo v klidovém stavu, tedy uvolněné a regenerace svalstva je tak pro tělo nejsnazší. Je dobré si naplánovat spánek násobky cca 1,5h . Za tuto dobu přejdete do spánku hlubokého a zase zpět do spánku lehkého, kde je jistě příjemnější se probudit.
Dalším otestovaným pravidlem pro kvalitní spánek je spánek nejen s přísunem kyslíku v podobě pootevřeného okna, ale především jít spát před půlnocí. Nejlépe cca 1/3 celého spánku.
Nezapomínejte, že schopnost kvalitního spánku je při dehydrataci snížená, lépe mít tedy vodu po ruce...
Zvládáte již techniku správného dýchání?